Sức mạnh của việc tự phản ánh giúp bạn duy trì sự kiểm soát bản thân, tập trung vào việc phát triển cá nhân và đạt được cảm giác hài lòng tối đa. Vậy, tự vấn là gì? Cùng khám phá khái niệm tự vấn qua bài viết dưới đây nhé.

Tự vấn là gì?

Tự vấn bản thân là một quá trình tự đánh giá, trong đó bạn đặt ra những câu hỏi mang tính xây dựng trước, trong, và sau khi hoàn thành một công việc hay trải qua một trải nghiệm. Điều này giúp bạn kiểm tra và hiểu rõ hơn về bản thân. Đây là một chiến lược siêu nhận thức hữu hiệu, vì nó thúc đẩy bạn suy ngẫm sâu sắc hơn về những giá trị và ý nghĩa trong cuộc sống của mình.

Phải làm gì để tư vấn bản thân đúng cách?

Tự vấn bản thân là hành trình tự đánh giá và suy ngẫm về tính cách, hành động cũng như động lực của chính mình nhằm khám phá các trạng thái và quá trình tâm lý bên trong. Quá trình này giúp bạn nhận thức rõ hơn về bản thân, lý do tồn tại, định hướng tương lai, và những điều bạn thực sự mong muốn trong cuộc sống.

Không có phương pháp nào được coi là phù hợp với mọi người để rèn luyện khả năng tự phản ánh. Tuy nhiên, việc dành nhiều thời gian suy nghĩ về chính mình không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc thực sự thấu hiểu bản thân.

Tự nhìn lại bản thân sai cách có thể gây căng thẳng, lo âu và giảm sự hài lòng trong cuộc sống. Thay vào đó, hãy dùng các hướng dẫn để hiểu cảm xúc, xem xét niềm tin, định hướng tương lai và phân tích các mô hình tiêu cực, đồng thời chuẩn bị sẵn một số câu hỏi phù hợp.

Tạo một danh sách mang tên “Câu Hỏi Tự Vấn Bản Thân” để tránh cảm giác bối rối khi cần suy ngẫm. Hãy tham khảo danh sách dưới đây như một gợi ý ban đầu và chọn những câu phù hợp nhất với bạn.

Rèn luyện cách tự vấn bản thân

Về sự khẳng định

Tạo ra những lời khẳng định là cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trí và sắp xếp lại mọi thứ. Lời khẳng định là những câu nói tích cực dùng để đối kháng với suy nghĩ tiêu cực hoặc vô ích.

Với bài tập này, hãy viết ít nhất 50 lời khẳng định, tập trung vào những gì bạn muốn đạt được, cải thiện và nắm bắt trong cuộc sống. Viết chúng ở thì hiện tại và luôn bắt đầu với “Tôi”.

Hãy tập trung vào những điều đang diễn ra để đạt được thành công trong tương lai. Nếu suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy cố gắng thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực.

Bài tập tiềm thức

Tiềm thức là nơi lưu giữ hình ảnh bản thân bạn. Mọi thái độ, trải nghiệm, niềm tin và giá trị đều được khắc sâu trong tiềm thức, định hướng hành vi và góp phần tạo nên con người bạn ở cốt lõi.

Chúng ta hiếm khi tự vấn sâu về thái độ, kinh nghiệm, niềm tin và giá trị của mình. Hãy dành thời gian và sự kiên nhẫn để khám phá, vì quá trình này dù mất thời gian nhưng rất xứng đáng.

Suy ngẫm về những yếu tố cốt lõi này sẽ nâng cao sự tự nhận thức của bạn. Tương tự như thiền, quá trình này giúp bạn đạt được một trạng thái ý thức mới và có thể mang đến những câu trả lời quý giá về bản thân và niềm tin của mình.

Bài tập trực quan

Bạn có thể thiết kế hoặc trang trí hộp hoặc bảng theo phong cách riêng, sử dụng những yếu tố phản ánh cá tính và giá trị quan trọng của bạn.

Thêm vào đó những hình ảnh, từ ngữ, tranh vẽ, bài thơ, hoặc các vật nhỏ mang ý nghĩa cá nhân. Càng nhiều chi tiết được thêm vào, bảng hoặc hộp của bạn sẽ càng sinh động và chân thực hơn, trở thành một bản thể hiện trực quan về con người bạn và những điều bạn yêu thích.

Hãy quay lại với hộp hoặc bảng này khi đối mặt với tình huống khó khăn hoặc cần đưa ra quyết định quan trọng. Sự kết nối với bản thể trực quan này sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp nhất.

Vậy là chúng ta đã cùng khám phá khái niệm tự vấn là gì, cùng một số câu hỏi và bài tập hữu ích để bạn thực hiện quá trình này. Hy vọng những thông tin trên sẽ mang lại cho bạn những phương pháp mới để tự định vị bản thân.